قانون 5 ثانیه و کاربرد آن | The five second rule

قانون 5 ثانیه یا 5 second rule

قانون پنج ثانیه یا the 5 second rule قانونی است که مل رابینز (mel robbins) آن را کشف کرد و به کمک آن می‌توانید کارهای عقب مانده‌ای که مدت‌هاست آن را به تعویق انداخته‌اید در پنج ثانیه شروع کنید. همچنین این قانون در ایجاد عادت ها و همچنین توسعه فردی می‌تواند مفید باشد. قانون پنج ثانیه می‌تواند راز موفقیت در تمام ابعاد زندگی باشد.

Loading💚 ذخیره پست در حساب کاربری

قانون پنج ثانیه به اختصار؟

قانون 5 ثانیه قانونی است از مل رابینز؛ قانونی که بعده‌ها در کتاب قانون پنج ثانیه، تبدیل به پر فروش ترین کتاب‌ها در زمینه موفقیت شد که فاصله زیادی از کتاب‌های غیر علمی و زرد روانشناسی دارد. این کتاب با اشاره به اصلی ساده و قابل اجرا در تمام مراحل زندگی، می‌تواند سبک زندگی شما را به سادگی تغییر داده و شما را به موفقیت بسیار زیادی برساند! با مجموعه آموزشی موفق همراه باشید تا این قانون را بررسی کنیم

تعریف قانون پنج ثانیه

قانون 5 ثانیه چیست؟

مل رابینز در سال 2009 زندگی بسیار بد، سبک زندگی آسیب زا و همچنین اعتیاد به مواد مخدر داشته است اما اشتیاق زیادی برای جدایی از این شرایط بد در او وجود داشته. یک شب در حال تماشای تلوزیون، موشکی را دید که با شمارش معکوس از 5 تا 1 ناگهان لانچ و پرتاب می‌شود!

مل رابینز، در شرایط بدی قرار داشت که هیچ امیدی به هیچ چیز نداشت و به دلیل اشتیاق وی، هر چیزی را با نا امیدی تست می‌کرد. او با خود قرار می‌گذارد که فردا صبح زمانی که آلارم گوشی به صدا در آمد، به جای تعویق و خواب مجدد، مانند موشک از 5 تا 1 بشمارد و بدون معطلی از خواب برخیزد!

مل رابینز نویسنده کتاب قانون 5 ثانیه

فردا صبح زمانی که ساعت به صدا در می‌آید، از 5 تا 1 می‌شمارد و با تعجب فراوان می‌تواند از خواب برخیزد! او از همین روش استفاده می‌کند و در سر تا سر زندگی به کار می‌برد و به موفقیت‌های چشم‌گیری دست پیدا می‌کند! (بیوگرافی)

داشتم تلویزیونو خاموش می‌کردم و به رختخواب می رفتم که ناگهان یک آگهی نظرمو جلب کرد.در تلویزیون تصویر پرتاب موشکی را دیدم. می‌توانستم صدای شمارش معکوس معروف ۱،۲،۳،۴،۵ آتش را بشنوم.

با خود فکر کردم همینه! منم فردا خودم را از تخت به بیرون پرتاب می کنم. مثل موشک، آن قدر سریع که وقت نداشته باشم خودم را منصرف کنم.

_ مل رابینز

او این آموزش را در سر تا سر جهان در قالب آموزش‌های وسیع و گسترده چند هزار نفری و همچنین در TED به سایرین ارائه کرد و هم اکنون او یکی از موفق‌ترین سخنرانان جهان محسوب می‌شود (ویدئوی سخنرانی مل رابینز در TED)

  صفر تا صد توسعه فردی + برنامه توسعه فردی در 7 مرحله

پایه علمی قانون 5 ثانیه

از ابتدای پیدایش انسان‌های اولیه، انسان‌ها با موجودات وحشی برخورد زیادی داشتند و بنابراین باید تصمیم می‌گرفتند که فرار کنند یا بجنگند. خودتان را در آن شرایط تصور کنید؛ یک خرس وحشی و گرسنه در حال حمله به سمت شماست، می‌مانید و می‌جنگید یا فرار می‌کنید؟ به احتمال زیاد فرار می‌کنید چون ذهن ما امنیت را بیشتر از همه چیز دوست دارد

اکنون در سال 2021، ذهن انسان‌ها همانند قبل رفتار می‌کند و سعی در امن نگه داشتن ما دارد. به همین جهت، از خواب بیدار شدن سخت است، صحبت کردن در جمع، معمولاً با دشواری‌هایی همراه است و …

ذهن تنبل

در مورد عادت‌ها نیز همین مورد صدق می‌کند؛ تغییر عادت‌ها و حرکت از سمت عادت‌های مضر به سمت عادت‌های مفید و مناسب، مستلزم تلاش بسیار زیادی است زیرا ذهن سعی در متقاعد کردن ما برای نگهداری عادات کنونی است.

ذهن در برابر مسائل جدید و نا امن اصولاً راه فراری پیدا می‌کند و به کار قبلی ادامه می‌دهد. بنابراین زمانی که قرار است کار جدیدی کنید برای مثال بیدار شدن از خواب، صحبت کردن در جمع و … باید از 5 تا 1 بشمارید و سریعاً اقدام کنید تا ذهن توانایی متقاعد کردن شما را پیدا نکند.

چنانچه با استفاده از قانون 5 ثانیه از منطقه امن یا دایره راحتی یا Comfort zone خارج شوید، اعتماد به نفس بسیار زیادی بدست می‌آورید که این اعتماد به نفس، نقش بسزایی در انجام دیگر کارها و در نهایت رسیدن به موفقیت دارد.

برای خارج شدن از منطقه امن خود، می‌توانید روزانه برای خود چالش‌های جدیدی قرار دهید. یعنی کارهایی انجام دهید که قبلاً انجام نمی‌دادید. برای مثال تعیین کنید امروز یک دوست جدید پیدا کنم و یا امشب یک لایو در اینستاگرام بگذارم و درباره مسائلی که تخصص دارم صحبت کنم و …
به همین راحتی در مدت زمان خیلی کمی از منطقه امن خود خارج می‌شوید.

  مدیریت زمان: تعریف، اهمیت، فواید و 11 تکنیک کاربردی ⏳

نحوه عملکرد قانون پنج ثانیه

نکات قانون 5 ثانیه

  • حتماً باید معکوس بشمارید: نباید از 1 تا 5 بشماریم زیرا باز هم ذهن ما، ما را متقاعد می‌کند شمارش را ادامه دهیم اما زمانی که از 5 تا 1 هست، بعد از یک بدون فکر و بدون توجه به دلیل و مدارک ذهن مبنی بر ماندن در همان وضعیت، باید یک حرکت جسمانی انجام دهیم و وضعیت را تغییر دهیم
  • با تکرار کردن قانون پنج ثانیه در ما ایجاد می‌شود: طبق قوانین مرتبط با عادت، با تکرار کردن اعمال و گرفتن نتیجه، آن اعمال در ما تبدیل به عادت می‌شوند و بعداً بلافاصله با شمارش از پنج تا یک، دست به اعمال می‌زنیم و نتیجه مناسب را می‌گیریم

مثال کاربردی

قانون پنج ثانیه در جای جای زندگی ما نقش بسیار مهمی دارد. زیرا کارهای بسیاری هستند که نه ما و نه ذهنمان مایل به انجام دادن آنها هستیم زیرا آنها سخت هستند و ما را از محدوده امنمان خارج می‌سازند اما نکته جالب اینجاست که همین موارد سخت هستند که باعث پیشرفت و موفقیت در زندگی ما می‌شوند

با قانون پنج ثانیه می‌توانیم دخل و تصرف مناسبی در انجام دادن آنها داشته باشیم و حتی در کوتاه مدت نیز، شاهد آثار شگفت انگیز آن باشیم. نمونه‌ای از این کارهای سخت، سحرخیزی است که با استفاده از قانون 5 ثانیه، می‌توانیم آن را مدیریت کنیم:

بیدار شدن با قانون 5 ثانیه مل رابینز

سحرخیزی با قانون پنج ثانیه مل رابینز

اگر می‌خواهید طبق قانون پنج ثانیه عمل کنید، ابتدا باید به این نکته توجه کنید که اگر در حال حاضر ساعت 11 از خواب بلند می‌شود، نباید ساعتتان را ساعت 5 صبح تنظیم کنید و انتظار داشته باشید موفق باشید! بنابراین:

  • هر زمان که بیدار می‌شوید، ساعتتان را نیم ساعت قبل از آن تنظیم کنید: اگر ساعت 11 بیدار می‌شوید، ابتدا باید آن را بر روی 10:30 تنظیم کنید. بعد از گذشت مدتی و موفقیت در بیدار شدن ساعت 10:30 آن را بر روی 10 تنظیم کنید و به همین ترتیب به ساعت مورد نظر خود برسید
  • برنامه داشته باشید: طبق اصول مدیریت زمان باید برای تمام مدت روز، برنامه مشخص و معین داشته باشید(مدیریت زمان یعنی استفاده هوشمندانه از زمانی که در اختیار داریم) به همین جهت برای روز کاری خود، قبل از همان روز برنامه‌ای بنویسید و قبل از خواب به آن نگاهی بیندازید. همچنین صبح بلافاصله بعد از بیدار شدن، به سراغ آنها بروید
  • منتظر نباشید تا همیشه آماده بیدار شدن باشید: ما خلق شده‌ایم تا راحت باشیم و به دور از هرگونه استرس زندگی کنیم! بنابراین باید بدانید که هیچگاه کاملاً آماده نیستید که صبح از خواب برخیزید! به بیان ساده‌تر، شاید هیچ‌گاه شرایطی پیش نیاید که در آن صبح زود بیدار شوید و میل به ادامه خواب نداشته باشید
  • بلافاصله گوشی موبایل خود را چک نکنید: این نکته بسیار مهمی است که بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب، نباید گوشی موبایل خود را برداشته و به شبکه های اجتماعی بروید. به جای آن، سعی کنید روتین صبحگاهی مناسبی را اعمال کنید !
  معرفی و دانلود اپلیکیشن TickTick: Todo list

جمع بندی

در مقاله قانون پنج ثانیه مل رابینز درباره موارد زیر صحبت شد:

  • قانون 5 ثانیه چیست؟ قانونی که در آن می‌توان کارها را بدون به تعویق انداختن، انجام داد که کتاب قانون پنج ثانیه نیز به همین مورد اشاره دارد
  • مبدأ قانون 5 ثانیه: خانم مل رابینز که در شرایط بدی قرار داشت و در آستانه طلاق قرار داشت، شبی در تلوزیون پرتاب موشک با شمارش معکوس از 5 تا 1 را دید و فردا صبح با شمارش 5 تا 1 از خواب بلند شد و همین اصل را در تمام زندگی مورد استفاده قرار داد
  • پایه علمی قانون 5 ثانیه: قانون پنج ثانیه همچنین ریشه علمی نیز دارد. ذهن ما عادت دارد ما را متقاعد کند در محدوده امن خود بماند اما با قانون پنج ثانیه یا five second rule می‌توانیم به ذهن اجازه متقاعد کردن ندهیم و سریعاً کاری که باید را انجام بدهیم
  • نکات قانون پنج ثانیه باید توجه کرد که 1.معکوس بشمارید و نه از یک تا پنج 2.با تکرار این عمل می‌توانیم قانون پنج ثانیه را در تمام زندگی به کار ببریم
  • سحرخیزی با قانون پنج ثانیه مل رابینز: ابتدا باید نیم ساعت قبل تنظیم کنید بیدار شوید، با برنامه ریزی و داشتن برنامه مناسب و دور کردن گوشی موبایل از خود و انجام این قانون زمانی که بیدار می‌شوید و عدم تعلل و اجازه ندادن به ذهن برای متقاعد کردن شما، می‌توانید سحر خیز شوید

موفق باشید

 نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید 

آیا این مقاله مفید بود؟
‌ ‌ میانگین 5 از 1 نظر

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

لینک کوتاه مقاله 🔗
movafagh.org/?p=1374
مقالات پیشنهادی

به نظر میرسد چیزی که دنبالش هستید یافت نشد.

آیا این مقاله مفید بود؟
‌ ‌ میانگین 5 از 1 نظر
اسکرول به بالا